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松子一天吃多少粒为宜?

正常情况下,每天食用50粒就足够。

松子的营养价值很高,但其热量比较高,油性也大,吃太多容易发胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就可以了。

另外,吃的松子很多都是经过炒制的,比较热气,有些含盐分也比较高,从这方面来说,每天吃松子的量也不能太多。

松子一天吃多少粒为宜?,第1张

扩展资料:松子含粗纤维较多,对人有很大的帮助,在预防体某些疾病如冠心病、糖尿病、结肠癌和便秘等方面起着重要作用,但是如果吃多了会造成腹部不适,如增加肠蠕动和增加产气量,影响其他营养素如蛋白质的消化和钙、铁的吸收。

所以应该适当的吃。

松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

参考资料来源:人民网-吃松子可降血脂 一天吃多少为宜。